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El autoexamen mamario es una técnica simple y que todas deberíamos hacer. Permite encontrar muchas alteraciones y detectar a tiempo el cáncer de mama. Ponete cómoda y explorate.
Foto: Imagen Ilustrativa
El autoexamen mamario es útil y fácil de hacer. Una ventaja es que vos misma podés seleccionar el momento del día que consideres más apropiado para tu revisión.
¿Cuándo hacerlo?
Para que el resultado sea más efectivo, debés examinarte al menos una vez al mes.
Lo más recomendable es hacerlo de 7 a 10 días después del comienzo de tu ciclo menstrual. En esa etapa las mamas están menos tensionadas, lo que facilita la práctica y la hace menos molesta.
Si estás en la post menopausia (y, por lo tanto, ya no tenés menstruación) se sugiere que elijas un mismo día de cada mes para practicar el estudio.
Elegí una técnica
Hay varias formas de hacer la exploración:
Una opción es empezar en la axila, avanzar hacia la clavícula y descender a la parte media del tórax. Seguir un trayecto en forma de espiral, abarcar todo el seno y terminar en el pezón.
Otra técnica se realiza dividiendo imaginariamente el hemitórax con la mama que se va a examinar, en pequeños cuadrantes; la exploración se realiza siguiendo una trayectoria en espiral.
Otra opción es usar ambas manos, apoyando una contra la otra, haciendo movimientos circulares, abarcando toda la mama.
En todas las técnicas conviene usar la yema de los tres dedos centrales, que es donde tenemos una mejor sensibilidad.
Paso a paso
1) Parate frente a un espejo. Observá la forma, el tamaño y la simetría de los senos, el color y textura de la piel, la presencia de desviaciones o hundimientos del pezón, la existencia de crecimiento o deformaciones, los cambios de coloración alrededor del pezón, la presencia de lesiones en la piel o de secreción por el pezón, o la aparición de alguna otra anormalidad. Levantá los brazos y mirá lo mismo.
2) Colocá la mano derecha en la nuca. Con la mano izquierda explorá el seno derecho con los dedos extendidos. Hacé lo mismo con el seno izquierdo
3) La exploración se debe realizar presionando suavemente sin provocar molestia. Buscá si tenés alguna "bolita" o "endurecimiento".
4) Al llegar al pezón, tenés que presionar suavemente con el dedo pulgar y el dedo índice, para observar si hay o no salida de secreción.
5) Acostate y colocá una almohada bajo tu hombro. Examinate como lo hiciste cuando estabas de pie.
Si encontrás alguna alteración, arreglá una cita con tu médico de cabecera.
El baño, el momento ideal
Cuando te estás duchando, aprovechá la facilidad que da el jabón para deslizar los dedos. Podés hacer la autoexploración con cualquiera de los métodos descritos.
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